効率的に筋肉をつけるなら、プロテインを飲もう

男性なら鍛え上げられた上腕二頭筋、盛り上がった胸板、割れた腹筋、女性ならキュッと引き締まったウエスト、クイッと上がったヒップに憧れますよね。
でもそうなる為には筋トレしなければいけないけどしんどいしなかなか持続できずに断念してしまっている方多いと思います。

ダラダラと時間をかけた筋トレは無意味
毎日1時間2時間の筋トレなどまったく必要ないのです。効率良く筋肉つける為のアイテムそれはプロテインです!

筋肉はトレーニングして破壊された筋肉細胞がまた再生するときに増幅されて再生することで筋肉がつくのです。
その筋肉を作る為にもっとも必要なのタンパク質なのですが、普段の食事からタンパク質だけを摂ることは不可能です。
そんな時に役立つのがプロテイン。このプロテインは脂肪やカロリーを必要最小限に抑えて筋肉を作るのに重要なタンパク質をピンポイントで補給してくれるのです!
飲むタイミングは破壊された筋肉の再生は運動後トレーニング後すぐに始まるの終了後すぐに飲むのが効果的です。

プロテインてボディービルダーみたいなムキムキの人が飲むものと思っていた方それは間違いです。激しいトレーニングをしている人は破壊されている細胞も多いので筋肉も多く再生されますが軽い運動の人は再生量も少量と言うように比例していますので安心して飲んでもらって大丈夫です。
ただ飲み過ぎは太ることもありますので決められた量をきちんと守って飲むように注意してください。